Por que isso é importante?
O coração e o cérebro estão intimamente ligados, e manter a saúde cardíaca é crucial para o funcionamento ideal do cérebro. Uma boa circulação ajuda a transportar nutrientes essenciais para o cérebro, auxiliando no foco, na memória e nas habilidades cognitivas.
O que você pode fazer sozinho?
Uma dieta rica em gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes, nozes e abacates, é ótima para a saúde do coração e do cérebro. Exercícios cardiovasculares regulares, como caminhada ou natação, promovem a saúde cardíaca e, ao mesmo tempo, aumentam o fluxo sanguíneo para o cérebro.
Como os suplementos alimentares podem ajudar você?
Suplementos como ácidos graxos ômega-3 e vitamina E podem ajudar a manter a saúde do coração e do cérebro. Os ômega-3 reduzem a inflamação e melhoram a circulação sanguínea, enquanto antioxidantes como a vitamina E protegem o cérebro do estresse oxidativo. Incluir esses suplementos em uma dieta saudável para o coração garante que seu coração e cérebro permaneçam em forma.